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晨起是养生的“黄金期”,把握住了,能为你的健康加分
信息来源:浮江网     阅读次数:3406    发布时间:2019-11-12 15:03:00

俗话说,一年的计划在春天,一天的计划在早上。早上起床后,是养生的黄金时期,也是一天养生的开始。如果你每天都能抓住这个“黄金时期”,你就能激发你身体的活力,让你的身体感觉更有活力,并为你的健康加分。

坚持在早上做4个小把戏来增加你的健康指数-

1.早上醒来时做伸展运动

早上起床后,记得不要匆忙起床,而是要慢慢起床。起床后,转过你的腰,伸展你的腿,举起你的手,让你的身体慢慢伸展。

这不仅不能拉伸身体肌肉,加速血液循环,从而达到提神醒脑的目的,还可以防止身体过于僵硬,导致身体不协调,造成摔跤。你知道,老年人不小心摔倒会传出“大麻烦”。

2.刷牙时抬起肛门

早上刷牙时,你可以同时做一些运动。具体方法如下:

吸气时,抬起肛门,收腹,就像大便一样。呼气时,慢慢放松肛门,做20-30次。

中医认为,提肛运动可以提中气,扶正脏腑,调理气血阴阳,预防便秘。

3.握紧拳头

无论是古代还是现代,握力都是人类健康的晴雨表。握力越大,健康长寿的可能性就越大。

现代医学还证明,手指越灵活,大脑就越活跃,大脑老化也就越慢。因此,早上起床后,你可以练习握紧拳头。

4、站着抬起脚跟

中医认为脚是人体的第二心脏,是“精气之根”。人类生殖系统在足部的相应反射区是脚后跟,所以抬起脚后跟的动作有利于生殖健康。

具体措施如下:

将脚跟抬高到最大程度,然后慢慢后退,到一半的距离就是快速后退到脚跟,简而言之,就是晃动脚跟。然而,当中老年人经常练习这种运动时,他们应该注意周围的环境以避免碰撞和伤害。

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