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国庆家宴,可以不吃肉,但必吃这个菜,成本不到5块钱,比吃肉香
信息来源:浮江网     阅读次数:3650    发布时间:2019-10-31 09:18:48

大家好,我是雷·初晓。我坚持每天自己做饭。我用最简单的配料做最开胃的家常美味食品。欢迎关注!

时间漫不经心地流逝,突然变成了11点。对我的朋友来说,11岁是一个期待已久的假期,应该有很多计划。不管做什么样的安排,他们都不能不吃这个东西,不管是在外面吃饭还是在家做饭。小厨房都建议大家,千万不要把大鱼大肉填饱,那太累了,和一些时令蔬菜一起吃更健康,尤其是家人团聚,朋友吃饭时,蔬菜比鱼、肉、女人、孩子喜欢的更受欢迎!

今天,小厨师给我们带来了一份营养丰富、美味可口、低脂肪、低热量的食谱。国庆节家庭晚餐,你不能吃肉,但是你必须以不到5元的价格吃这道菜。它尝起来比肉好。这道菜是花椰菜炒蘑菇。在国庆假期、家庭聚餐和朋友聚会期间,我们必须烹饪和食用花椰菜,不是因为它便宜,而是因为花椰菜可以清除女性体内的毒素,经常食用可以润肠通便。在国庆节期间,我们将不可避免地吃到比平时更美味的食物。此时配西兰花非常好。这道菜也非常适合女性做饭和吃饭,低脂肪、低热量。不管你吃多少,你都不会发胖。

配料:西兰花、蘑菇、大蒜粉、鱼露、盐、食用油、

练习:

1.四个西兰花和四个香菇放在一个碗里油炸,足够两个人吃。许多人调整自己,这种搭配很美味,虽然是素食,但营养并不比肉差。

2.将西兰花切成小块,清洗干净,加入盐水浸泡10分钟,清洗干净,去掉蘑菇茎,清洗干净,切成小块。

3.往锅里加入半壶水,然后滴两滴食用油。烧开水后,加入蘑菇煮3分钟。加入西兰花,煮至再次沸腾。从锅里取出配料,沥干水分。

4.把锅里的油取出,打开中火,倒入蒜末,翻炒使其散发香味。

5.将西兰花和香菇倒入锅中,用盐搅拌均匀,然后加入半勺鱼露,从锅里翻炒。简单美味,多吃而不用担心发胖,吃得开而没有压力。

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雷初晓:来自媒体的多平台原创优质食品,整个网络共阅读了7亿多份,擅长家庭烹饪,用心为家庭烹饪,分享健康食品!今天吃什么?寻找雷的厨师,总会有惊喜!

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